INTELIGENCIA EMOCIONAL COMO CIMIENTO DE NUESTRO COMPORTAMIENTO

Para dar inicio a nuestro tema, es importante partir de sus antecedentes históricos, para lo cual, hablaremos rápidamente de Paul MacLean, un médico norteamericano y neurocientífico influyente en el campo de la psicología y la psiquiatría. El postuló la teoría evolutiva del cerebro Triuno, la cual establece que el cerebro humano está dividido en tres partes: el reptiliano, el sistema límbico y el neocórtex.

Ustedes se preguntarán, ¿esto que tienen que ver con las emociones y comportamientos?

Nuestros antepasados nos dejaron como herencia los sentimientos y las reacciones emocionales en respuesta adaptativa y de supervivencia. El cerebro reptiliano, es el más antiguo de todos y se encarga de asegurar la supervivencia del individuo o la especie, desarrollando comportamientos instintivos dentro de otras funciones.  El cerebro límbico, es el encargado de las emociones y guarda sensaciones de experiencias pasadas, que influyen en el comportamiento, así mismo, categoriza los estímulos y los guarda en la memoria. Finalmente, el cerebro neocórtex, es la parte mas evolucionada del cerebro humano, controlando las capacidades cognitivas y los procesos más complejos.

Como podemos observar, nuestro cerebro tiene millones de años de antigüedad y evolución, manteniendo un equilibrio con el resto de nuestro cuerpo e influyendo en la toma de decisiones y comportamientos. La inteligencia emocional nos permite aprender a reconocer los sentimientos o emociones de nosotros mismos y de los demás, logrando desarrollar capacidades de auto reflexión, regulación y reacciones inmediatas.

Es importante destacar también a Daniel Goleman, un psicólogo, periodista y escritor estadounidense, que postuló la teoría de inteligencias múltiples, hablando de como el cerebro límbico (emocional) en algunas ocasiones es capaz de controlar nuestra racionalidad, influyendo así, en comportamientos explosivos como los malos gestos, los gritos o en algunas circunstancias los golpes. También nos explica que no solamente el coeficiente intelectual, determina nuestra capacidad, inteligencia o éxito, para lo cual, adopta cinco pilares fundamentales: el primer pilar, radica en el entendimiento de nuestras emociones, invitándonos a ser conscientes de nuestros estados anímicos y reconocer la emoción que se esta percibiendo en el momento. El segundo pilar, radica en aprender a controlar o tener comportamientos asertivos ante ciertas situaciones o contextos, evitando salirnos de control. El tercer pilar, es la motivación, que nos permite perseguir e insistir en el cumplimiento de un objetivo o una meta, así las cosas, no salgan como lo esperamos. El cuarto pilar, nos habla de la habilidad de aprender a reconocer e interpretar las emociones de los demás a través de la empatía. Quinto pilar, la capacidad de mantener y fomentar las buenas relaciones con los demás.

Para terminar, es de vital importancia aprender a reconocer, manejar e interpretar nuestras emociones y las de los demás. Algunas de las emociones que se manifiestan de forma constante son: el miedo, la tristeza, la ira y la felicidad. Si nos empezamos a entrenar desde ahora, en el reconocimiento e identificación de la emoción, lograremos poder regular su expresión ante alguna situación. Un ejemplo para el reconocimiento de la ira es que produce aumento de la frecuencia cardiaca, aumento de la respiración, expresiones faciales de rigidez, enrojecimiento de las mejillas y comportamientos inapropiados, por lo cual, es recomendable practicar técnicas de relajación como la respiración ventral o conteo gradual.

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